Kollagen - Alles was Sie darüber wissen müssen und was es für Haut, Gelenke und Knochen tut

Kollagen – Wundermittel für Haut, Gelenke und Knochen?

Der Frühling steht vor der Tür, und viele Menschen legen wieder mehr Wert auf ihr äußeres Erscheinungsbild. Besonders die Haut rückt dabei in den Fokus. In den Regalen von Drogerien und Apotheken taucht immer öfter ein Begriff auf: Kollagen. Es soll Falten glätten, die Haut straffen und sogar die Gelenke unterstützen. Doch was steckt wirklich hinter dem Hype? Gesundheitsexperte Ralf Bohlmann erklärt, worauf es ankommt.

Wer ist Ralf Bohlmann?

Ralf Bohlmann ist kein Unbekannter, wenn es um Themen wie Gesundheit, Ernährung und Fitness geht. Seit Jahren beschäftigt er sich intensiv mit der Frage, wie Menschen gesund und vital bleiben – auch im Alter. Durch seine Tätigkeit als Coach, Buchautor und Speaker teilt er sein Wissen über gesunde Ernährung, Bewegung und nachhaltige Lebensgewohnheiten. Er setzt dabei auf fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse, aber auch auf eigene Erfahrungen.

Kollagen – Was steckt dahinter?

Kollagen ist ein Eiweiß, das in Haut, Knochen, Sehnen und Bändern steckt. Der Körper produziert es selbst – allerdings mit zunehmendem Alter immer weniger. Das kann Folgen haben: Die Haut wird schlaffer, Falten entstehen, Gelenke können schmerzen. Genau deshalb greifen viele zu Kollagenpräparaten, um diesen Prozess zu verlangsamen. Doch nicht alle Produkte sind gleich. Es gibt tierisches Kollagen aus Rind, Fisch oder Schwein sowie vegane Alternativen. Letztere enthalten jedoch kein echtes Kollagen, sondern nur Inhaltsstoffe, die die körpereigene Produktion anregen sollen – etwa Aminosäuren oder Vitamine.

Bringt die Einnahme wirklich etwas?

Die Meinungen gehen auseinander, aber viele Menschen berichten von positiven Effekten. Auch Ralf Bohlmann zählt dazu: „Ich nehme selbst ein Kollagen-Präparat und spüre Verbesserungen bei Haut und Gelenken.“ Wissenschaftliche Studien unterstützen diese Erfahrung. Vor allem, wenn die Ernährung nicht genügend Kollagen liefert, kann eine Ergänzung sinnvoll sein. Wichtig ist jedoch, auf hochwertige Produkte zu setzen. No-Name-Produkte aus dem Internet enthalten oft minderwertige Inhaltsstoffe oder zu niedrige Dosierungen. Wer auf Nummer sicher gehen will, sollte auf bekannte Hersteller oder Apothekenware setzen.

Worauf sollte man beim Kauf achten?

Das Problem: Nicht jedes Kollagenprodukt ist gleich gut. Besonders bei veganen Varianten sollte man sich bewusst machen, dass sie keine echten Kollagenmoleküle enthalten. Wer eine direkte Wirkung möchte, sollte auf hochwertiges tierisches Kollagen achten. Dabei lohnt es sich, das Aminosäurenprofil zu checken – denn darauf kommt es an. Je älter man wird, desto schwieriger ist es für den Körper, Kollagen selbst zu bilden. Ab etwa 35 bis 40 Jahren nimmt die Produktion deutlich ab. Wer seine Hautelastizität erhalten oder seine Gelenke unterstützen will, sollte also rechtzeitig handeln.

Wie sinnvoll ist Kollagen?

Die Antwort ist individuell. Wer sich bereits ausgewogen ernährt und jung ist, benötigt möglicherweise keine Ergänzung. Wer jedoch erste Alterserscheinungen bemerkt oder seine Gelenke stärken möchte, kann von einer hochwertigen Kollagenzufuhr profitieren. Wichtig ist, auf die richtige Qualität zu setzen – dann kann Kollagen tatsächlich ein wertvoller Helfer sein.