Lebensstil ändern: So geht man am besten mit Kritik aus dem Umfeld um

Ein gesünderer Lebensstil bringt viele Vorteile, doch oft stößt man dabei auf Unverständnis. Wer weniger Alkohol trinkt, sich bewusster ernährt oder mehr Sport treibt, wird nicht immer mit Begeisterung empfangen. Kommentare wie „Jetzt stell dich nicht so an“ oder „Ein Stück Kuchen schadet doch nicht“ kommen dann schnell aus dem Umfeld. Doch warum reagieren Freunde und Familie oft so ablehnend? Und wie kann man damit umgehen, ohne sich ständig rechtfertigen zu müssen? Ralf Bohlmann, Experte für gesunden Lifestyle, kennt die Antwort: „Wir halten anderen den Spiegel vor. Wer sich ein Bier bestellt und der andere nimmt Wasser, fühlt sich vielleicht ertappt.“ Diese Reaktion hat oft weniger mit uns selbst zu tun, sondern mit den Gefühlen des Gegenübers.

Warum fällt es schwer, sich gegen den Gruppenzwang zu stellen?

Menschen haben einen natürlichen Drang, sich an ihre Umgebung anzupassen. Das war früher überlebenswichtig, um in Gruppen Sicherheit zu finden. Heute betrifft es eher gesellschaftliche Normen und Erwartungen. Doch Bohlmann betont: „Wer immer tut, was alle tun, wird auch aussehen wie alle.“ Wer also seinen Lebensstil verbessern möchte, sollte sich mit Menschen umgeben, die ähnliche Ziele haben: „Such dir die Gesellschaft von Leuten, die so aussehen, wie du aussehen willst.“

Wie Sie höflich, aber bestimmt bei Ihrer Entscheidung bleiben

Besonders zu Beginn einer Veränderung ist es schwer, konsequent zu bleiben – vor allem, wenn Familie oder Freunde drängen, doch mitzuziehen. Hier hilft eine klare, aber freundliche Haltung. Bohlmanns Tipp: „Ich sage einfach: Nein, danke, ich möchte nicht. Nein, wirklich nicht. Vielen Dank.“ Diskussionen bringen meist wenig. Wer sich nicht auf lange Erklärungen einlässt, wird seltener gedrängt. Falls das Umfeld dennoch nicht locker lässt, hilft oft ein einfacher Ausweg: „Im Zweifel verlasse ich die Situation einfach.“

Andere inspirieren, statt sich rechtfertigen zu müssen

Oft geht es anderen ähnlich, doch sie trauen sich nicht, den ersten Schritt zu machen. Wer seine Entscheidung selbstbewusst vertritt, kann unbewusst andere dazu ermutigen, es ebenfalls zu versuchen. Letztendlich ist es wichtig, sich nicht von der Meinung anderer verunsichern zu lassen. Wer eine Veränderung für sich selbst durchzieht, bleibt langfristig motivierter – und fühlt sich nicht nur gesünder, sondern auch zufriedener.